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如何应对轻度抑郁症

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-10-27

  抑郁症在现在已经是比较大众化的疾病了,每个人都会有不同程度的抑郁,那么今天安思利普小编就跟大家了解一下轻度抑郁应该如何应对。

如何应对轻度抑郁症

  抑郁症的出现有明显的对人对物食物兴趣,性格变得内向孤僻,只想在家宅着,注意力不集中、思维反应迟缓,而且失眠早醒,出现严重的自责、自卑内疚、对生活和前途感到迷茫或失去信心、精神不振,有的甚至总认为自己是犯罪,严重的抑郁症则出现持续的食欲减退各明显的体重减轻,出现强烈的自杀观念。

  一、适当的运动锻炼,增进食欲、增强精神上的勤奋向上意识。

  二、注意饮食的荤素搭配,坚持有规律的一日三餐,保持精力充沛。

  三、轻度抑郁症的治疗方法是讲究良好的生活规律,确保休息、睡眠时间,以维持自律神经的平衡。

  四、聆听舒缓音乐,临床心理学上,有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。

  五、淡泊名利、地位意识,始终保持轻松、乐观的心态。

  以上的五条方法是针对轻度抑郁症患者的,如果有更严重的情况,请尽快找专业医生治疗,最后,安思利普小编叮嘱大家,平时多出去走走散心,适当的娱乐放松心情,积极面对新的一天。

 

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