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缓解青春期抑郁有哪些方法?

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-07-24

  在我们生活中患有轻度抑郁的人群里学生占有比例还是很大的,其中高中生病情容易发展成重度抑郁。这对于孩子们的未来是一件很严重的事,那么有哪些方法能缓解该疾病呢,下面由小编来讲解一番。

  青春期抑郁表现:

  1.产生原因:

  “不仅学习成绩要名列前茅,艺术班成绩也要拔尖,教育孩子就应该严格要求。”“周一到周五学习挺累的,周六、周天就为孩子报了舞蹈班,休息的同时也学点特长,争取让孩子全面发展,做高素质人才。”“学习成绩要好,这样才会有高学历;花点钱多学点音乐、美术等艺术,以后也不至于吃不上饭,毕竟技多不压身。”

  每一个父母都希望自己的孩子能够有出息,这是能够理解的,但是要采取正确的方法疏导孩子,不能给孩子太大的心理压力,这样会适得其反。

  2.症状表现情绪表现

  注意力不集中,容易受惊吓;表现的非常胆小、羞怯,逐渐变得孤独;不管是生活,还是学习都没有信心,自我评价过低,有责自罪感,甚至会自暴自弃;对周围的人和事失去兴趣、没有愉快感;变得敏感,爱发脾气、哭闹,焦躁不安。部分青少年患者还会有呆滞无神,表情冷漠的表现。

  3.行为表现

  害怕上学,甚至逃学,表达能力下降,不愿与同学、朋友、家人交流,故意回避熟人,学习成绩明显下降;多动,不服从老师和家长的管教,易冲动并攻击别人;病情严重的还会有离家出走,厌世、自残、自杀等行为。

  4.身体表现

  青少年忧郁症的表现症状有哪些呢?专家表示除情绪和行为表现外,忧郁症少年的病态表现还表现在身体上,出现睡眠障碍,睡眠质量差,入睡困难,睡着后很短时间又会醒来,醒来后很难再次入睡;食欲不振,体重减轻,疲倦乏力,也有恶心、呕吐、腹泻等消化道表现;常说自己头痛胃痛,胸闷,有时还会发生遗尿遗屎等症状。

  青春期抑郁症的治疗方法有哪些?青春期是一个最容易出现情绪和心理问题的时期,不少处于青春期的少年们都容易因为抑郁症的发作备受折磨。当青春期抑郁症发作之后患者的心理健康会受到巨大的困扰,因此重视对青春期抑郁症进行治疗是不容忽视的一件事情,下面就青春期抑郁症的治疗为大家详细介绍。

  青春期抑郁缓解方法:

  一、不要凭自己的主观判断下结论

  每想一件事,首先要给自己信心,有信心便有动力,进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己,化压力为动力,将自卑心理消解转化成自信心理,从心灵深处进发出能动性和内驱力。

  二、豁达洒脱

  面对不如意的事,要尽量从积极的方面去考虑,乐观面对现实,笑对人生,保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时,感觉也会是荒谬的,只要能理智地面对现实,那么,痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。

  三、适当宣泄压力

  坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法,它能使人感到轻松了许多,同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。

  四、寻找原因

  竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因,把它们一一记录下来,尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解,不要让它们在你的脑子里占据位置作怪,把它们在纸上消灭掉。青春期抑郁症的治疗上文已经为大家介绍的非常清楚了,当青春期抑郁症出现之后就应该积极对其进行治疗,只有这样才可以更好的保护患者。

  温馨提醒:通过上文的介绍,相信大家对于青春期抑郁也有了一定的了解。对于青春期的孩子来说,患上该疾病对于他们的身心健康是非常危害的,所以一定要及时缓解,上面的几点小方法希望对你们有所帮助。

 

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