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缓解青少年抑郁症的方法有哪些?

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  不知道是不是社会发展的太快了,还是什么别人原因,现在很多的青少年甚至幼儿都开始患上了抑郁症了,本应该是大好的年华,本应该是认真拼搏的年纪,而青少年抑郁症的患者却只能躲在家里的角落里,对生活没有激情 ,也不抱任何的希望,所以小编今天就跟大家说说,缓解青少年抑郁症的方法有哪些!

  缓解青少年抑郁症的方法:

  1.活在当下,不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。

  2.生活在这里,我们对远方发生的事无能为力,想也没有用;杞人忧天,徒劳无益;惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。

  3.停止猜想,面向实际,很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼,他们没反应,你可能怀疑他们对自己有意见。其实,也许他们心事重重、情绪不安,没 有留神你罢了。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。

  4.暂停思考,多去感受,很多人整天所想的就是怎样做好工作,怎样考出好成绩,怎样搞好和领导、同事的关系等等,因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感 受”,比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。

  5.接受不愉快的情感,愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月,总是“愉快”、“兴奋”,那反而是不正常现象.

  6.不要先判断,先发表参考意见,人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候,就立刻下结论。“格式塔疗法”认为,对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是:先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就 可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

  7.不要盲目地崇拜偶像和权威,现代社会,有很多变相的权威和偶像,它们会禁锢你的头脑,束缚你的手脚,比如,学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习 性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。

  8.正确地自我估计,把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那 你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

  温馨提示:青少年是正在长身体的时候,对于青少年们的身体健康一定要注意,如果发现自己家的孩子已经开始有抑郁的迹象了,不妨试试上文的方法,缓解抑郁的效果还是不错的。

 

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