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抑郁症如何才能缓解,安思利普可以吗

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  现代社会压力大,竞争也大,所以就导致了很多人患上了抑郁症。也因此,给自己的工作、生活、情感都造成了很大影响。抑郁症其实是一种心理疾病,需要及时缓解。那么,抑郁症缓解需要用哪些方法缓解呢?一起来看看下文的介绍。

  抑郁的自我调节法:

  1.消除心理压力。

  大多数的抑郁症患者是因长期处于心理压力较大的情况下导致的疾病,如果不消除心理压力,这对抑郁症缓解带来很大的阻碍。患者要以积极乐观的心态配合医生的缓解。做到完全消除心理压力并非易事,做好这一点需患者、家庭和社会的共同努力。

  2.调整心态

         学会调整自己的心情,用合适的方式缓解自己的压力。今天就让本小编给各位朋友推荐几种减少压力缓解抑郁的方法。

  3.倾听心爱的音乐

  音乐能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就应听听喜爱的音乐,触动心灵,抛却烦恼。

  4.重游拥有美好回忆的故地

  怀念过去的时光是件快乐的事。怀念和故人在一起的美好时光,可使心情从繁忙的公务中逃离出来,沉醉于往事之中。

  食物营养疗法:

  1.巧克力,复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。

  2.全麦面包,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒,能增强情绪,有如抗忧郁剂。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。而且不要忘了,全麦面包的嚼儿劲、口感,也是它得分的因素之一。

  温馨提示:通过上文的介绍,相信大家对于抑郁症的疗法也有所了解了,在生活中也要注意心态的把控,遇到烦心事时要及时调整心理,这样对缓解抑郁症有非常好的帮助,希望这些方法对大家有所帮助。

 

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