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怎样预防抑郁症?安思利普可以吗

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  抑郁症是我们生活中一种比较常见的心理疾病,抑郁症常常伴随着失眠,所以抑郁症加失眠是一件很痛苦的事情的,现在我们生活中,抑郁症并不多见,但是也不少见,所以我们要开始重视起抑郁症对我们生活的危害了,所以小编今天就来告诉大家,我们应该怎样去做好抑郁症的预防工作!

  抑郁症的预防方法:

  1.寻求心理辅导,抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

  2.当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。

  3.学会忘记,给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

  4.抑郁症患者的自我调节,主要是培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑内心的感受,经常与人沟通,发泄心中的不满,甚至可以瘸哭一场,来发泄心中的不适,保持乐观心态,正确评价自己,对学习、工作的期望值不可过高,干些力所能及的事;加强体育锻炼,都有利于抑郁症的预防。

  5.抑郁症患者可通过饮食和自我调节,来缓解症状,在饮食上多吃含钙和自含维生紊的食物,这样的食物能促进入的食欲,使人保持心情愉快。这是一点重要的抑郁症的预防措施。含钙的食物有豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、红枣、韭菜等。官含维生素的食物主要是水果和蔬菜,而B族维生素对抑郁症患者尤佳,如粗粮、色、蛋和绿叶蔬菜,同时抑郁症患者要忌食酒类及咖啡等食品。

  温馨提示:抑郁症是一种非常恐怖的心理疾病。而且抑郁症处理不好的话,抑郁症的死亡率是非常的高的,抑郁症的死亡率仅次于癌症,有需要的朋友不妨试试上面的方法,效果还是可以的。

 

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