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怎样克服上班抑郁症

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  据有关部门调查显示,全部的毕业生中,只有百分之二十能够找到跟自己专业对口的工作,其余全是跟自己专业不相关的,而真正喜欢自己这份工作真的是少之又少,所以现在很多的人都开始有上班抑郁症了,所以小编今天 就来跟大家说说我们应该怎样克服上班抑郁症。

怎样克服上班抑郁症

  克服上班抑郁症的方法:
 

  1.星期天晚上稍微早一点上床,确保获得充足的睡眠,这样的话当你起床时就会感觉获得了充分的休息;周一早上早起,这样就有时间享用美味的早餐、听音乐、健身,进而保持心情的愉快。

  2.不能总担心别人期望你怎么做,一些人经历过重大的事件,例如压力过大、胃溃疡出血,或是挚爱的人突然过世,感到生命无常,而对生命有新的体悟。他们换了自己想做的工作之后,忧郁症也不药而愈。

  3.可以选择顺其自然的方式来舒缓郁闷,或者一睡解千愁、整理房间、听音乐,亦可打电话给朋友诉苦、通过运动来缓解情绪。

  4.为了解决星期一早上的焦虑问题,请确保在周五或者星期六的下午留下尽量少的棘手任务。在每个工作周的结尾处理好那些你不想做的工作,下一周就会有一个美好的开始。

  5.安排自己在周一做一些喜欢在办公室做的事情,或者带甜圈给同事,或者快速休息一下和公室里的朋友聊聊天。和同事分享周末的故事将是有趣的,并且也是一个加强你在办公室里人脉关系的好办法。

  6.尝试在周末不再检查工作邮箱或者语音邮件,尤其是如果你准备等到周一才对其回复。去了解什么在等待你,这可能有点诱惑力,但是明确地在工作和个人时间之间划定界线可以帮助保持对各样事情的控制。当你在周五离 开办公室的时候,不要把问题带走,专注享受休息时间。

  7.晚上尽量早点睡觉,而且保证深度睡眠时间超过5个小时,这样你第二天才会神采奕奕的起床上班。

  温馨提示:通过上文的介绍,大家应该知道抑郁症是非常恐怖的,所以还在被抑郁症折磨的朋友们可以去试试上面的方法,缓解抑郁症的效果还是不错的。

 

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