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产后抑郁症有哪些表现呢?如何调节好

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  产后抑郁症是女性生产期比较常见的病症,其发生可有很多不适的表现,严重的可危害到母婴健康,因而对于产后抑郁女性朋友要提高警惕,产后要学会自我调节才行。那么,产后抑郁症有哪些表现呢?如何调节好呢?下面跟着小编一起看看相关内容的介绍。

产后抑郁症有哪些表现呢?如何调节好

  产后抑郁症的常见表现

  产妇生产后如果出现心情烦躁、易激动、焦虑、常为一点小事落泪(如丈夫未能及时探视、饭菜不合口味、夜间喂奶等),还可因想到孩子以后的事如扶养、教育、健康等。莫名其妙的地一个人在流泪,当人问她为什么流泪时,又笑而不答,而这样就是产后抑郁症。

  自我调节产后抑郁症的方法

  1、怀孕即开始进入到母亲角色

  通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习了解育儿的相关知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治以及安全防范有一定的了解,并对意外有心理的准备。

  2、对产后情绪变化多一些了解

  在孕期与丈夫一起向医生咨询相关产后情绪变化,或者是阅读有关书刊,对产后抑郁症多加了解一些,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

  3、孕期坚持运动以提高体质

  常坐办公室的孕妈,每天要适宜的参加一些有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料婴儿及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

  4、产后不要过多人打扰

  产后产妇是需要充分睡眠和休息的,过度困乏会直接影响产妇的情绪。尽量减少不必要的打扰,尤其是亲朋好友的探视。同时,在精神状态很不稳定的情况下,要避免各种精神的刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复以及经济负担加重等。

  5、及时释放不良情绪

  情绪沮丧时,不妨借助一些方式进行排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影;和好朋友一起吃吃饭、聊聊天;或者与其他新妈妈在一起,聊聊带孩子的感受;再者就是装扮一下自己,让自己美丽一些,这样心情也就会好些。

  6、必要时寻求专业人员帮助

  沮丧情绪如果持续存在或是加重时,应尽快寻求专业人士的帮助,进行药物和心理方面的缓解和疏导,控制抑郁情绪的发展。只要接受适当帮助,产后抑郁是可以治愈的。

 

 

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