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抑郁症的心理表现和心理改善方法

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  抑郁症是一种心理疾病,因而在发生后,其心理会发生变化,出现一些不适的症状表现。抑郁症在导致心理问题的同时,也可通过心理来改善抑郁症。下面我们就跟着小编一起去看看“抑郁症的心理表现和心理改善方法”。

抑郁症的心理表现和心理改善方法

  抑郁症的心理表现

  1.持续的精神萎靡。

  一些抑郁症患者在早期会会有情绪低落,闷闷不乐,感觉太累等表现。这种情绪反应在正常人也是可以出现,不过在抑郁症患者身上则是会长期存在。

  同时,部分抑郁症患者经常会感到生活情趣的索然,出现轻度的“无价值感”,整天唉声叹气,精力减退,甚至是反复的出现轻生的想法和行为。这时的他们对自己、对家庭、对社会、对整个世界都丧失了勇气和信心。

  2.莫名的身体不适。

  抑郁症患者还常会伴有多种多样的躯体症状,如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等,这些疼痛找不到原因,疾病去医院检查,也不属于器质性病变。

  也有些患者可表现出不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适,或是出现莫明的心慌、心悸,以及涉及全身各个系统和器官的不适表现。

  3.类神经衰弱症状。

  抑郁症的发生还常会并发睡眠障碍,如固性失眠、早醒等障碍,还可出现健忘、乏力、头痛等症状,这部分患者常会被会被诊断为“神经衰弱”。

  心理改善抑郁症

  1.在情况允许的环境下,可与被怀疑是抑郁源的人保持距离。走到至少离他20英尺远的地方,看自己能否轻松下来。不要因为怕冒犯陌生人,而不敢采取行动。如果是在公共场合感到抑郁感迎面而来,可要毫不犹豫地改变下座位。

  2.拿出几分钟时间,专注于自己的呼吸,以稳定心神。这样可让患者与自己的本性联系的更加紧密,呼出抑郁,吸入镇静。坚持这样做,可让心境平和,改善抑郁。

  3.转移体内的能量。抑郁是一种负面能量,这是不妨把它转移走,可通过述说来帮助改善,如找好友、家人倾诉。

 

  

 

 

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