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抑郁症患者如何自我调节

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  抑郁症现在在社会上还是比较常见的,这个话题也一直被大家在热烈的讨论,而且这个病的出现对人们的生活产生了很大的影响,让人们的生活变的不再正常,对人们的身体带来的很大的伤害。那么,人们要怎么对待这个抑郁症呢?下面就请安思利普小编给大家介绍一下抑郁症患者要怎么自我调节。
 

抑郁症患者如何自我调节
 

  抑郁症的病因有哪些

  1、遗传因素:与患病者血缘关系愈近,患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属,这与遗传疾病的一般规律相符。

  2、社会因素:各种重大生活事件突然发生,或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验,导致抑郁症的产生。

  3、心里因素:对于常人很容易就排解的压力问题,如果换成一个林妹妹那样敏感多疑性格的人,可能越想越多,越想越想不开,那么体内的情绪越来越郁闷,产生的压力成倍增长,也容易造成抑郁。

  抑郁症患者如何自我调节

  1、透过运动、冥想、瑜珈或按摩松弛一下。

  2、避免吸烟、饮酒及滥用药物。这些东西不但不会使你精神好转,反会令你情绪更低落。

  3、向人(朋友、伴侣、家人)倾诉你的感受。

  4、争取休息:如果可行的话,放下日常工作数天。保持活跃的日常生活,安排户外活动或多做运动。

  5、保持正常饮食:进食大量蔬果,确保饮食均衡。

  6、倘若你不习惯面对面或向你认识的人倾吐心事,可以透过电话辅导热线服务,向一些互不相识的辅导员剖白你的感受。其实,很多男士都曾经透过这个方法得到宣泄或解救之道。

 

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