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赶走抑郁症我们要做哪些

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  健康对于人们来说是很重要的事情,很多人都关注自己的身体健康状况,可能人们的重点在于身体健康,却忽视了心理的健康,其实心理的健康也是很重要的,如果人们患上心理疾病是很恐怖的,会做很多我们自己控制不了的事情。这些心理疾病就包括抑郁症,抑郁症对人们的伤害还是很大的,所以在平时的生活中人们要多多的预防一下。那么,预防抑郁症需要做什么呢?下面就请安思利普小编给大家讲解一下。

赶走抑郁症我们要做哪些
 

  抑郁症的主要危害有哪些

  1、睡眠障碍:抑郁症的患者基本上会有顽固性的睡眠障碍,除了表现失眠外,患者还会入睡比较的困扰,早醒等,睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来,此时情绪低落,自杀的危险比较好,这也是抑郁症的危害之一。

  2、躯体症状:躯体上也会有一系列的不适出现,食欲不好,体重也逐渐的在下降,男性则有阳痿情况,女性会出现闭经等。躯体不适感可涉及各脏器,自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据,且多为非特异性的,难以定位,但一定要排除躯体疾病。

  3、精神运动性阻滞:抑郁症的患者对任何的事情都感觉是没有兴趣,一天天的都是无精打采的状态,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣,对工作没有一点儿热情,平素衣着整洁的人也变的不修边幅。

  4、思维消极:思维消极、悲观和自责、自卑,总是会觉得自己一无是处,认为自己罪恶深重,是一个“十恶不赦”的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义,生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护,自杀成功率相当高。

  预防抑郁症要做到哪几点

  1、扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

  2、吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

  3、多加运动,登山扩胸襟,抵抗微笑匿性抑郁症很有趣的办法。中医早就认识到,登山是缓解微笑匿性抑郁症之良方。

  4、要早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

  5、不宜整日持续工作,除了中外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上微笑匿性抑郁症。

 

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