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预防抑郁症复发的八大方法

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  抑郁症在现在看来是很常见的现象,现在很多人都会有抑郁的情绪存在,抑郁情绪时间长了之后就会有抑郁症的可能,很多人认为抑郁症是和自己的心情有关,所以很多抑郁患者都没有去治,只是在平时的时候让自己的心情保持开朗,症状就会慢慢减轻了,实际情况也是差不多的,但是这种情况会出现复发的可能。那么,有什么方法可以预防抑郁症复发呢?下面就请安思利普小编给大家讲解一下。
 

预防抑郁症复发的八大方法
 

  抑郁症复发有哪些症状

  1、睡眠:以前睡眠是好好的,但是现在渐渐的出现了失眠的情况,晚上睡的也不是很好,这都是有问题的。

  2、精力、话语和行为的变化:抑郁症复发比较常见的症状就是患者的精力变得不是很好,也不太愿意说话,外出活动也就变得很少。

  3、情绪的变化:患者从正常人的情绪渐渐的变得很不开心,感觉不到生活的味道,觉得自己要担心这个担心那个,做什么事情都很消极。

  预防抑郁症复发的十大方法

  1、注意情绪:为了防止抑郁症复发,人们要时刻注意自己的情绪问题,如果之前都是好好的,突然近几天感觉到睡眠不好,或者是有负面的想法,这表示可能抑郁症要复发了。所以人们在生活中尽量让自己开心,不要去想一些不好的事情。

  2、健康的生活方式很重要:现在人们的生活是很不合理的,所以一定要合理的生活,在吃的方面要营养均衡、睡眠也要保持好,也要经常的锻炼一下自己的身体。经常锻炼自己的身体可以对培养积极的情绪。

  3、遇到没法避免的难题,可以采取新的方法和策略:遇到问题的时候不要逃避,要尽快的解决,这样问题不会积累下去,后面也不可能有无休止的烦恼,如果常规的方法解决不了的话,可以尝试用新的方法解决。在压力面前不要选择放弃,要选择面对,正确好自己的态度。

  4、记得自我价值和快乐的重要性:很多人在独处的时候可能会出现很多抑郁的情绪,这样很容易引起抑郁症复发的,所以人们在平时的时候要多多的结交朋友,扩大自己的社交圈子,让自己不要单独一个人。

  5、让自己的生活平衡:人每天都会有很多的事情要做,像是工作、生活、学习、娱乐等等都是需要时间的,要想预防抑郁症的出现,其实是需要各个领域都要兼顾的,让自己保持一个平衡,这样可以避免抑郁的复发。

  6、如果情绪不好的时候不要慌张:人的情绪起伏是很正常的现象,都会有改善的,所以不要让自己过度的担心任何的事情,因为过度的担心也是会引起抑郁症的复发的,所以遇到任何事情,都要用平常心去面对。

  7、随着情绪好转,避免不断检查情绪:人的情绪是要时刻观察的,抑郁的情绪不是说一下子就能好的,如果发现自己出现情绪不好的时候一定要观察,什么时候情绪会变好,如果时间短的话,就还好,如果时间长的话,就要小心了,在这期间也要让自己多想一些比较好的事情,让自己的情绪慢慢变好。

  8、随着情绪提升,保持热情:人们很容易被情绪扰乱了自己的生活,如果发现自己有很多事情都不想做的话,不要强求自己,但是也不能不做,为了让自己保持住热情,可以做一些别的感兴趣的事情,让自己的情绪不要跌落下去。

 

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