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失眠复发我们该怎么办

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-11-13

  失眠是一种常见的疾病,很多人都深受失眠的困扰,看了很多医生还是没有根治,接下来,安思利普小编为您介绍失眠复发我们该怎么办。

失眠复发我们该怎么办

  一、饮食合理:失眠和饮食是有一定的联系的,所以在得了失眠之后,患者必须要注意自己的饮食,在保证一日三餐的情况下,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物,尽量选择清淡、易消化的食物为好,晚餐吃多了以至于胃部不舒服,造成失眠。

  二、睡眠环境:睡眠环境是导致失眠最直接的因素,安静舒适的卧室对于睡眠也是有非常大帮助的,房间光线温和、床单干净舒服、温度温和、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响,所以,预防失眠,也在从改变身边环境做起。

  三、避免刺激:有些人在睡觉之前总喜欢看一些比较刺激的电视电影,但是这样反而容易刺激自己的神经,从而无法入睡,所以我们希望患者在睡前可以想想让人感到舒心的事情,听听和缓的音乐,使精神放松,这些都能预防失眠的发生。

  四、适度运动:得了失眠患者可以通过适度的运动进行治疗,每天早晚适度的运动,如早上打太极、慢跑,晚饭后散步,这些能放松紧绷的神经,使人的睡眠中枢正常工作,加快入睡。

  以上就是安思利普小编为您介绍的失眠复发怎么办,相信大家看完也有一定的了解,希望能够帮助到大家。

 

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