失眠症
忧郁症
焦虑症
  • 咨询热线:

    400-9797-666

您所在的位置:安思利普 > 失眠症 >

有哪些方法改善女性失眠多梦?

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-07-14

  现在家庭里面很多女生为了孩子在家做全职妈妈,每天想着孩子怎么做对孩子好,孩子出了一点问题,晚上就睡不着,渐渐有了失眠多梦的现象,这对于一些爱美的妈妈来说是很痛苦的事情。那么有哪些方法可以改善失眠多梦呢,下面由小编为大家讲解一番。

  为什么女性朋友更容易发生失眠?

  1、情感细腻

  一般来说,女性的情感细腻,情感活动也比较丰富,精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化,容易多愁善感,心理负担重,有时思虑过重,女性更容易出现失眠症状。

  2、体质较弱

  相对于男性来说,女性的体质偏弱。有专家指出,体质虚弱的人更容易睡不好,睡眠质量很差,并且晚上爱做梦。

  如何改善失眠多梦?

  1、通过食疗缓解

  睡前喝牛奶或小米粥:临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处,因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样,临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。

  食用香蕉辅助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素,有助睡眠。

  2、睡前泡脚

  用温热水泡脚,促进下肢血液循环,是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

  3、通过按摩缓解

  (1)头部按摩:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

  (2)耳部按摩:以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

  (3)腹部按摩:临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

  (4)颈部按摩:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

  (5)足心按摩:晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

  温馨提醒:相信大家通过上文的介绍,对于女性患有失眠有了一定的认知,失眠对于每个人的身心健康都是很不利的。小编希望你们可以试试上面的几种小方法,对你的失眠是有帮助的。

 

如果看完文章你还是有些不明白的地方,可以点击在线咨询,我们的客服将会为你详细解答哦。

公司地址:南京市鼓楼区中央北路五塘村129号   请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用。[ 网站地图 ]