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女性失眠有哪些表现?

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-07-12

  在现在都市生活中女性患上失眠的概率大大加深了,这对于她们的工作和生活都造成了很多困扰。如果想要调理失眠就要清楚失眠有哪些表现,下面由小编为大家讲解一番。

  1.女人失眠是怎么回事

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

  导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。中医理论上,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

  2.失眠烦躁

  钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状,而且可以缓解精神压力,对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物,如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。新时代的女性生活、工作两手抓,难怪女人失眠的现象越来越普遍。

  3.女人失眠的表现:

  ①.神经紧张

  都市女性吃什么缓解失眠呢?女性怎么远离亚健康呢?专家建议对于精神紧张的人而言,多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此,还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  ②.精疲力尽时

  嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

  ③.眼疲劳

  鳗鱼是眼疲劳的有效良药,因为鳗鱼中有丰富的维生素A,对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如:胡萝卜、动物肝脏等。

  ④.大脑疲劳

  吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

  ⑤.心理压力大

  维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药,所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物,如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

      温馨提醒:通过上文的介绍,相信大家对于女性失眠有了一定的见解。如果你们出现上面的几点表现症状一定要及时进行调理,不然患上失眠对你们女人皮肤来说是天敌。

 

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