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长期失眠引起的抑郁症怎么缓解

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  说起抑郁症,大家是谈之色变,不仅是因为抑郁症自杀的人不少,而且抑郁症的出现还严重干扰了人们的正常生活,对人的身心健康造成严重的影响,长此以往还会走向自杀。那么长期失眠引起的抑郁症怎么缓解?

  长期失眠引起的抑郁症怎么缓解?

  1.坚持锻炼

  特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

  2.建立挑战意识

  建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己成功,是基本的缓解抑郁症的方法。必须遵守生活秩序,与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作,对缓解抑郁症十分有益。

  3.摆正心态

  缓解轻度抑郁症,首先要对轻度抑郁症有个正确的认识,摆正心态,积极配合缓解,这很关键。不过,有些患者要么对轻度抑郁症不当回事,不愿接受缓解,觉得靠自己的能力能调整好,要么不愿意面对,怕被人耻笑,对自己患上轻度抑郁症陷入深深的自责中,而不是去积极的缓解,还有些轻度抑郁症患者到处检查,即使查不出问题,也觉得是身体出了问题,而不愿承认精神、心理出了问题。这样的心态导致了一些患者延误了佳缓解时机,出现病情久治不愈的结果。由此可见,对轻度抑郁症要有个正确的心态是缓解的关键。 

  温馨提示:在日常生活中发现抑郁症后,要及时缓解,以免加重病情,造成不可挽回的伤害。警惕抑郁症,保护我们的精神健康,是不可忽视的问题。

 

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