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失眠了可以用安思利普调理吗

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  现在失眠的人越来越多,我们现在晚上想要一个好的睡眠那都是梦寐以求的事情了,睡眠才是学习和工作的支柱,睡眠不好的人不仅是精神上的折磨,更是对身体上的一种摧残,失眠会使我们身体的抵抗力降低,就会附带很 多的疾病,所以说失眠是很痛苦的事情,今天给大家说说失眠了以后,我们应该怎样自己来调理我们的睡眠质量。

  失眠的自我调理:

  1.白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡。一般可以把锻炼的时间选择在晚饭后,但是切记睡前两个小时以内都不许在进行体育锻炼。

  2.睡前可以洗个热水脚或者洗个热水澡。可以很有效的提高晚上的睡眠质量。

  3.保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激。这些因素都可以降低我们的睡眠质量,甚至导致失眠。好的环境有助于快速入睡。

  4.我们的枕头不宜太高,枕头的高度应该保持在一个拳头的高度是好的。

  5.我们保持我们睡着舒服的睡姿,但是切记不可趴在床上睡觉。

  6.养成一个好的有规律的的生活习惯,这是避免失眠有效的方法。规定每天的上床起床时间,并且严格的遵守。

  7.让你的床的功能单纯化,不药在床上做任何与睡眠无关的事情。

  8.保持一个乐观、平和的心态。睡前可以听听阴雨音乐让自己快速的放松下来。

  9.睡前可以给自己喝一杯热牛奶,可以很有效的提高晚上的睡眠质量。 

  温馨提示:一个好的睡眠对我们自己和我们的生活都太重要了,所以希望大家都可以坚持调理自己的睡眠质量,早日摆脱失眠的困扰。

 

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