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专治失眠的方法有哪些?

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  失眠的发病率越来越高,这与生活工作压力息息相关。失眠会导致患者注意力分散,眼神空洞,记忆力减退,皮肤变差等不良反应,因此我们要注意失眠这种睡眠障碍。下面,小编给大家介绍一些缓解失眠的方法。

  专治失眠方法

  专治失眠的方法有以下几种:

  1丶调低卧室的室温,并且适宜改善光线强弱,保证睡眠的有效性。

  2丶时常将轻柔的音乐作为缓解心理压力的好药剂,通过听音乐,以便及时的进入梦境。

  3丶保持合理的睡眠习惯,确保在放松状态下入睡。比如洗洗热水脚,或是偶尔读读报纸之类等。

  4丶不要老想着次日的工作安排,放下心中所想,不让工作影响到每天的睡觉,同时不要把睡觉当成任务一样来完成。

  5丶首先是不过量饮酒。虽然对于喝酒而言,能够帮助人们及早的入睡,但是要有一个量的限制,否则会导致失眠的出现。

  饮食疗法:

  1.五味枸杞饮,很適合工作繁忙,无暇煲煮食疗汤水的人士服用。每天只要准备好一些枸杞子、五味子,放入保暖杯內,即可隨泡隨饮,直至冲泡至药味全无为止。此茶有助养心健脑,坚持饮用,失眠症状可大大改善。

  2.麦米圆肉茯神汤,能养心安神。对神经衰弱,精神恍惚、心烦失眠者有一定帮助。

  3.莲子百合鵪鶉蛋糖水,適合全家饮用,常服有养阴安神,寧心荣脑之效,但有外感者不宜服用此糖水。

  温馨提示:缓解失眠并不难,患有失眠的朋友应该对缓解有信心,只要掌握科学有效的方法就能很好的缓解失眠,缓解失眠一般还是要靠自身怎么合理规范作息规律和饮食规律,另外也要注意心态的把控,这对缓解失眠都是非常有好处的。

 

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