失眠症
忧郁症
焦虑症
  • 咨询热线:

    400-9797-666

您所在的位置:安思利普 > 失眠症 >

快速入睡的方法,安思利普可以吗

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  失眠是一件很痛苦的事情,小编以前就是体验过这种感觉,所以我敢保证,没有一个人喜欢这种感觉,所以还没有失眠的朋友,平时注意养成一个好的睡眠习惯,还有平时多注意自己的睡眠情况,关于那些已经失眠的朋友, 小编今天就跟你们介绍一下快速入睡的方法!

快速入睡的方法,安思利普缓解仪可以吗

  快速入睡的方法:

  1.躺在床上你会比较容易切换到睡眠状态,因为你的身体知道到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会。每天按时上床和起床也很重要,即使是在周末。

  2.无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面,如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当,那么胃酸会回流进食道。

  3.一张床不能太软,那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部题目)。假如你起床的时候床垫凹下去一块,那么这张床就太软了。假如你的床垫的服役春秋高于10年,可以换张硬度恬静的。假如你不觉得困或者觉得不需 要睡觉,那就别逼自己睡,等想睡了再说。

  4.每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长,乃至于10个小时。睡觉前6小时多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行, 那就把咖啡因戒了。

  5.避免在床上工作,付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼。

  6.一天中用多次短暂的睡眠代替一段长时间的睡眠。有些失眠者可以早点上床睡觉,醒来后起床做点其他的事情,然后再躺下睡觉。这是一种完全正常且有益的疗法,并不会对人体造成任何危害。

  温馨提示:失眠真的是一件很痛苦的事情的,晚上睡不好,白天做什么都是没有精神的,所以还在失眠的朋友们可以去试试上面的那些方法,缓解失眠的效果真的是很不错的。

 

如果看完文章你还是有些不明白的地方,可以点击在线咨询,我们的客服将会为你详细解答哦。

公司地址:南京市鼓楼区中央北路五塘村129号   请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用。[ 网站地图 ]