失眠症
忧郁症
焦虑症
  • 咨询热线:

    400-9797-666

您所在的位置:安思利普 > 失眠症 >

睡眠时身体的神奇变化

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  你知道吗?充足的睡眠对身体有许多好处,比如大脑休整、肝脏自我恢复、免疫系统更强悍等。那么入睡后,身体的这些神奇变化你知道吗?

睡眠时身体的神奇变化

  一、睡眠时身体的神奇变化。

  1、眼球。在睡眠的某个特殊时段,眼球左右摆动,即快速眼动睡眠期。这一阶段的睡眠与做梦有关,肌张力受到抑制,各器官处于休息状态。而熬夜的人这一阶段的睡眠质量不高,会损害身心健康。

  2、大脑。睡眠中,大脑整理白天的信息,并处理产生的代谢废物。睡眠差和大脑的长期记忆减退会增加罹患老年痴呆的风险。而向右侧睡可有效清除大脑废物,预防脑年痴呆。

  3、心脏。睡眠时,心率和血压都会下降,比清醒时低10到30次。健康的睡眠时间非常重要,因为每晚睡眠时间少于6小时或多与8小时的成年人,发生心脏病的几率越更大。嗜睡可能导致超重和肥胖,增加心脏负担。应当保证晚上10点到5点的“优质睡眠”,让心脏平静地休息。

  4、消化系统。睡着后,胃肠道的蠕动变慢,但依然在消化前一天的食物。因此,晚饭要少吃,不要吃夜宵,睡前也不应当饮酒,避免让胃肠道更劳累。

  5、呼吸系统。睡眠时呼吸频率比白天降低,但依然有规律。但有些人会出现打鼾、呼吸中断、继续打鼾的症状。这叫睡眠呼吸暂停综合征。需要及时就诊,不然可能导致心脑血管、糖尿病和男性性功能障碍等疾病。

  6、肾脏。夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液相应减少。但如果长期缺乏连续睡眠,肾脏可能快速衰退。为了肾脏的健康,晚餐应当吃得清淡些,减少高蛋白摄入,每天至少喝水1200~1500毫升。睡前喝一两口水有助肾脏排泄,但不要喝太多。

  7、肌肉。睡觉时,全身肌肉都处于松弛状态,而刚醒时肌肉、神经的苏醒是个渐进的过程,粗暴的闹钟叫醒会导致神经系统紊乱。

  8、体温。因为代谢减慢,睡眠时体温下降0.5~1摄氏度。其中下降0.5度时,睡眠质量高。另外,佳的睡眠室温是20°C左右,24°C以上睡眠变浅,18°C以下不容易进入深度睡眠。

  二、失眠的危害。

  连续一周失眠,会伴发焦虑症状,超过一个月未改善睡眠,会产生抑郁情绪。严重的焦虑症和抑郁症,都会导致自杀行为的产生。睡眠剥夺和睡眠障碍导致的后果是一样的。长期睡眠不好,会导致头痛、头晕、记忆力下降、注意力集中困难,工作效率下降、易发脾气等。还会出现没胃口、腹胀、胸闷气促、心乱、浑身乏力、局部肌肉跳动等表现。睡眠不好的人,生活质量一定不高。可以说,睡眠障碍是万恶之源,因此,对睡眠障碍要引起足够的重视。

  从睡眠时身体的神奇变化,到失眠对人体的危害。我们可以了解的是,睡觉这个简单的动作,有着超越它本身的重要意义。

 

如果看完文章你还是有些不明白的地方,可以点击在线咨询,我们的客服将会为你详细解答哦。

公司地址:南京市鼓楼区中央北路五塘村129号   请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用。[ 网站地图 ]