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预防失眠需要注意哪些禁忌事项

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  失眠所带来的危害很多人都已经有所了解,因而在缓解方面很多患者都是非常配合的,并且在日常生活中,他们也会积极做好预防失眠的工作,不过在预防失眠方面,患者需要注意一些禁忌事项。那么,预防失眠需要注意哪些禁忌事项呢?下面跟着小编一起看看相关内容的介绍。

预防失眠需要注意哪些禁忌事项

  缓解失眠症的常见方法

  一、催眠疗法缓解失眠。其是应用了一定的催眠技术让患者进入到催眠状态,并用积极的暗示控制患者的心身状态和行为,其是一种心理缓解,通过正性意念来帮助患者消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  二、可选择药物缓解的方法。不管服用什么药物,都需要在医生的指导下服用才行,这样才能起到控制失眠的作用。不过值得注意是是,其有些人是不可服用的,如儿童、老年病人、肝肾功能减退者要慎用,哺乳期女性和孕妇要忌用。

  三、认知调整。让患者了解关于睡眠的相关知识,并对其进行指导,使其减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  预防失眠的禁忌事项

  一、忌乱投医、乱服药。日常生活中,失眠是比较常出现的,不要一出现失眠就立马吃药来帮助入眠,或者是吃其他的一些东西,以免受到更大的影响。如果是持续出现失眠,严重的影响到了工作学习,则需要寻求正规医师的帮助。

  二、服药见效后,忌马上投入紧张的工作。有些患者在缓解后,失眠有所好转,就立马进入到了繁忙紧张的工作中,这样对于疾病的康复是非常不利的,患者要在一个安静的环境中,好好恢复,等到病情巩固后再开始工作。

  三、忌生活无规律。生活没规律是预防失眠的一大禁忌,每天要做多早睡早起,建立合理的生物钟,养成良好的生活习惯,可很好的预防此疾病的发生。

  四、忌油腻饮食。在饮食方面,平日要多注意饮食清淡,少吃油腻、辛辣、刺激性的食物,可多吃些杂粮。

  五、忌不运动。适当的参加体育运动,能够有些的预防此疾病的发生,并且还可增加抵抗力,免受疾病的困扰。

 

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