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解析各种睡姿与失眠的关系

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  睡眠的好坏决定着生活的质量,睡得好使人精力充沛,睡得不好使头昏脑涨,人全身乏力。所以说睡觉也是一门学问,多数人以为躺下就能安稳的睡觉了,其实不然,睡觉的姿势与睡眠质量有很大的关系,下面来看看小编的介绍。

解析各种睡姿与失眠的关系

  睡姿与睡眠质量有哪些关系?

  一、平躺睡。多数人习惯平躺的睡姿,殊不知平躺也是有讲究的。枕头若是太高,导致呼吸不畅,影响大脑血供氧。同时,颈部肌肉不能完全放松,会有“越睡越疲劳”的感觉,不利于深度睡眠。

  二、左侧躺睡。左侧躺也容易影响睡眠质量。身体左侧躺时右侧身体的重量都往心脏压去,造成心脏供血不足、跳动缓慢,从而影响睡眠。

  三、右侧躺睡。相比以上两种睡姿右侧躺,则有助于深度睡眠。但是枕头的高度要适中,可选择中心下凹的枕头,这个位置适合放头部,而上下两边即是给劲椎摆放的位置。

  失眠会给身体带来哪些危害?

  一、耳鸣。很多人觉得耳鸣是由耳朵内部病变导致的,其实不是,长时间的失眠、睡眠不稳定、睡眠时间缩短都会导致耳鸣出现。

  二、头晕。当我们失眠熬夜时,血液没有进行正常的代谢,会导致脑供血不足。引起头晕、恶心、没有食欲。

  三、无法排毒。肝脏排毒通常是在晚上熟睡的11点开始进行。如果处于失眠状态,无法入眠,没有排掉的毒素会堆积在身体里,导致身体机能下降、器官虚弱、无力疲乏。

  四、内分泌失调。失眠导致内分泌失调的人,通常会出现皮肤发黄、粗糙、没有光泽、长痘、雀斑、黑头、粉刺等。

 

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