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赶走失眠的小技巧偷偷告诉你

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  金榜题名、洞房花烛、他乡遇故知、儿孙绕膝,平凡的人生里幸福可以有很多种呈现方式,但是更为踏实的幸福也许就是从一场场好梦中醒来。然而,我们必须承认的是,现实生活里,很多人连一场好觉都是一种奢望。失眠,以及由此带来的神经衰弱、焦虑抑郁等等,让很多人痛苦不堪。对于我们,除了日日夜夜煎熬其中,我们需要掌握一些改善睡眠的技巧来帮助我们改善睡眠,保持健康。

赶走失眠的小技巧偷偷告诉你

  失眠的危害

  1.失眠导致我们休息不够,身体的免疫力降低,同时对各种疾病的抵抗力也会随之减弱。

  2.对于儿童来说,失眠则会直接影响到身体的生长和发育,精神不足,对学习的影响也会很大。

  3.失眠会加速人体衰老是大家都知道的,这种衰老不仅表现在容貌上还表现在人体的机能上。

  4.失眠使得心脏和大脑得不到正常足够的休息,久而久之就会出现健忘、注意力分散、头疼、神经衰弱的症状。

  5.长期失眠的话还会诱发各种慢性疾病。

  9个赶走失眠的小技巧

  1、晚饭不要吃的太饱。我们都知道,在吃的很饱的情况下是很难安然入睡的。当然,也不是让我们饿着肚皮睡觉,因为饥饿会让人保持非常清醒的状态,所以睡前可以适当补充一些食物。

  2、关掉电视机和电脑。电视机和电脑的亮光和声音带来的刺激,会很大程度上降低人们的睡眠质量,所以想要更好的放松,需要将电脑电视机都关掉。

  3、同一时刻入睡。一个科学的生物钟的形成,就需要在日常生活中养成一个固定的时间点。在每天的同一时刻开始就寝,创造一个睡眠习惯和设定生理节律帮你调整出一个快速入睡的状态。

  4、睡前洗个热水澡。睡前来一个舒适的热水澡,可以洗去人们的疲倦,让人得到一个完全放松的状态,而且从高温的浴室到慢慢变凉的卧室,可以让人很快的入睡。

  5、饮用舒缓的饮料。相比较可以给人带来兴奋的饮品,花草茶、牛奶,可以让人们能够得到完全的放松下来,是睡前佳饮。

  6、读一读书籍。书本,是可以让人脑袋放空的好选择,不管是有趣的书本还是无聊的书本,都可以让人从工作和生活的烦恼中解脱出来,睡前读读书显然是惬意十足的休闲方式。

  7、放松身体。瑜伽、轻柔的拉伸运动,都可以很好的放松我们的身体,在睡前做一些这样的运动,显然是对快速入睡有帮助的。

 

 

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