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缓解失眠的具体方法有哪些

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  轻度失眠和严重失眠多带来的影响是不同的,可是不管是哪种失眠,都可带来影响,所以对于失眠问题我们要引起重视,一旦出现及早缓解才行,并且日常生活中,多注意预防。那么,缓解失眠的具体方法有哪些呢?下面跟着小编一起看看相关内容的介绍。

缓解失眠的具体方法有哪些

  缓解失眠的具体方法

  1、填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,放置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

  2、饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  3、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  4、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而可保持心情的舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  5、敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

  预防失眠需要知道的禁忌

  1、忌乱投医、乱服药。日常生活中,失眠偶有发生,但不要一出现失眠就立马吃药来帮助入睡,以免受更大的影响。如果是长期持续的失眠,则可到正规医院诊治,遵循医嘱用药。

  2、服药见效后,忌马上就投入紧张的工作中。患者在缓解后,进入恢复期时,不要立马就恢复到紧张的工作,或者是投入到原来的精神缓解。可先在一个比较安静的环境下,好好的恢复,等到病情巩固了之后,再工作,这样可减少复发率。

  3、忌生活无规律。生活没规律是失眠预防的很大一个禁忌,做到早睡早起,规律生活,建立合理的生物钟才能更好的预防失眠的发生。

  4、忌油腻饮食。在饮食方面,饮食要清淡些,少吃辛辣刺激性的食物,还有临睡前少喝咖啡、浓茶等饮品。

  5、忌不参加运动。适当的参加体育活动不仅很好的预防各种疾病,还能释放身心,增强免疫力。
 

 

 

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