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失眠危害有哪些 怎么调理

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  失眠带来的危害有很多,尤其是对身体健康方面的影响危害可能更大,所以对于失眠问题我们要引起重视,日常生活汇总积极做好失眠的调理工作才行。那么,失眠危害有哪些?怎么调理?下面跟着小编一起看看相关内容的介绍。

失眠危害有哪些 怎么调理

  失眠带来的危害

  1、失眠与躯体疾病有密切的关系,其可导致免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等,尤其是以心、脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病较为常见。

  2、加重疲倦和动作不协调。长期失眠的人会出现注意力不集中,记忆力衰退、疲乏等表现,对生活、工作功能产生了负面的影响。

  3、失眠带来的危害在儿童身上表现的可能会更加突出,儿童如过患有严重失眠的话,可影响到他们的生长发育,导致长不高,因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素是非常丰富的,是促进孩子骨骼生长的主要物质,如果经常失眠,则无法分泌执行生长激素,进而影响到发育。

  4、长期失眠所导致的危害还包括了其他症状,如易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑抑郁等精神等。

  生活中调理失眠的方法

  1、建议不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆排毒时间的好时机,需熟睡,而且早睡早起对身体也非常的好,养成一个良好的睡眠习惯很重要。

  2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,这些物质对入眠是有一定的负面影响的,睡前可适当做些调理,如喝牛奶、淡淡的绿茶等。

  3、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,这些对改善睡眠质量都很有效果。

  4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或是糖水,也可帮助调理失眠,因为总失眠的人会气血不足发虚。

  5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

 

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