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人们夜不能睡的原因是什么

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  人们为什么会有夜不能睡的情况出现呢?这是怎么回事呢,其实这个是失眠在作怪,失眠现在在我们的身边还是比较常见的,下面就请安思利普小编给大家讲解一下人们为什么会出现这个情况的原因吧。
 

人们夜不能睡的原因是什么

  夜不能睡的原因有哪些

  1、心理因素让你睡不好:睡觉时,忌讳的就是脑中还在轰轰轰转个不停,但当压力、挫折或寂寞袭来时,难免会让人翻来覆去、夜不成眠,当然也会让你隔天呵欠连连,全身疲倦啰!

  2、处于压力之下:压力会让身体分泌抗压的荷尔蒙,这时,血管中的脂肪和糖就会快速增加,让大脑迅速补充精力,等压力过后,才恢复正常。如果长期让身体处于抗压状况,就容易产生疲劳,免疫系统也会变差。

  3、总是感到寂寞:常常感到被孤立的人,晚上总是不容易入眠,而且睡眠品质也不好。

  4、感到挫折沮丧:通常挫折沮丧会让人感到没有活力且有沉重的疲惫感,晚上也会让人睡不好觉。挫折沮丧也会伴有焦虑、罪恶感、注意力无法集中、想大吃大喝或不想吃东西的欲望、睡不著觉的状况,甚至想自杀的念头。

  5、疲倦、睡不好:可能是因为许多身体因素所造成,例如缺水、姿势不正确、没有运动习惯、鼻子过敏等,都会让你睡不好觉喔!

  6、没有运动习惯:每天30分钟的运动,可以提升睡眠品质,睡得更香沈。研究指出运动时会让体温上升,体温上升则会使脑中的睡眠细胞更活跃。

  缓解失眠的简单方法

  1、保持乐观、知足常乐的良好心态:对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;

  2、养成良好的睡眠卫生习惯:如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

  3、自我调节、自我暗示:可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;

  4、床就是睡觉的地方:不要在床上 看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

 

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