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找准原因,缓解失眠不是难事

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  失眠是我们每个人都会出现的问题,当然每个人失眠不是同样的原因,有的可能是疾病引起的疼痛睡不着,有的可能是想心思也睡不着,其实不管是什么原因,只要我们找准自己为什么出现失眠的原因,失眠就很好解决了。下面就请安思利普小编给大家介绍一下引起失眠的原因有哪些?
 

找准原因,缓解失眠不是难事
 

  引起失眠的原因有哪些

  1、心理因素:人们的心理变化是会引起失眠的,像是焦虑、烦躁不安、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

  2、不良生活习惯:由于人体存在生物钟,因此生活规律紊乱的人容易得失眠症,如作息时间无规律、日夜颠倒、出差、娱乐过度、睡姿不正确、不良饮食习惯等均会引起失眠。

  3、化学因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

  4、环境因素:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、温度变化都可能让人出现失眠的情况。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

  失眠常见的身体症状表现

  1、如果晚上睡不好的话,白天患者就会犯困。有的病人是白天发困、昏昏欲睡,夜间却兴奋不眠,晚上写作业的时候或者是看电视的时候都可能睡着,但是往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

  2、失眠病人容易兴奋就会很轻易的发生疲劳,以及记忆力下降,注意力难以集中,有时候患者也会出现对外界声光过于敏感,回忆增多且控制不住,脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态。

  3、严重的失眠还会诱发一些心身性疾病,如出现消瘦、心动过速、腹泻、便秘、血压升高、消化道溃疡病、抑郁症、焦虑症、阳痿、性欲减退等,失眠甚至可引起自杀的行为!

 

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