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引起中老年人失眠的原因有哪些

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  失眠在我们的身边已经是正常现象了,很多人都会出现这种现象,都已经见怪不怪了,可是这个病在中老年人身上发生的比较多,现在很多中老年人晚上很难入睡,然后早上醒的还比较早,中老年人的身体素质本来就比年轻人差,如果经常发生这样的情况,他们的身体会吃不消的。那么,引起中老年人失眠的原因有哪些呢?下面就请安思利普小编给大家讲解一下。
 

引起中老年人失眠的原因有哪些

  中老年人容易失眠的原因有哪些

  1、躯体疾病:当人们进入老年期时,身体的各项机能都在下降,全身性疾病发生率增高,患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等加重了老年人的失眠。

  2、生理因素:很多人都知道,人们的年龄越大,晚上睡眠的时间就越少,睡眠是对人的脑子比较好的,因为中老年人神经细胞在逐渐减少,所以很自然的就能引起老年人产生睡眠障碍。

  3、精神疾病:有些人到了老年之后过分的担心自己身体的变化,抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人,抑郁症会导致患者早醒及深睡眠减少、大便不通畅、心慌等症状,随着患者年龄的增加,失眠症状可能会越来越严重。

  4、脑部器质性疾病:很多中老年人随着年龄的增大,都会患有高血压、痴呆等疾病,这些疾病可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。

  缓解失眠的方法有哪些

  1、睡前要放松自己:多数人失眠都是情绪紧张或心理紧张所引起的结果。

  2、如果要试试是不是有足够的睡眠,只要这样判断:要是在闹钟刚响之前就醒了,那说明睡足了。要是闹钟响了之后你还是疲倦得不得了,那你就是睡得不好,你还是早一点睡好。

  3、不要打破睡眠周期:多数人每晚在同一时间去睡眠可以睡得好一点。

  4、如果你睡不好的话,请早一点起床,提前1小时上床。早睡的人睡得长一点,迟睡的人往往睡不好。

  5、自己一个人睡,比两个人合睡一床要好点。


 

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