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造成失眠的具体原因有哪些

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  睡觉在我们每个人生命中是必不可少的,对人们是很重要的,但是随着社会的发展,这个必不可少的事情就变得有负担起来,人们渐渐的出现睡眠质量差的情况,严重的人甚至是整夜都睡不着,越是想要自己睡觉就越睡不着,这到底是为什么呢?下面就请安思利普小编给大家讲解一下引起人们失眠的原因有哪些。
 

造成失眠的具体原因有哪些
 

  失眠的病因有哪些

  一、按照病程分类

  1、失眠的时间小于一个星期的。这个就是很多人因为压力大,睡眠受到了影响,像是人们在海拔很高的地方、疾病发走的时候、倒时差的时候、轮班工作的时候等等情况,都是会出现失眠的,这种失眠是时间比较短的失眠,只要事情结束失眠的症状也就没了。

  2、失眠时间大于一个星期,严重的到一个月,这种情况就是连续性的压力造成的,像是长期的家庭问题、亲朋好友过世、身体比较严重的疾病等等问题,会引起失眠,如果这种失眠没有得到很好的处理的话,会慢慢的变成缓慢性失眠。

  二、按照病因分类

  1、继发性睡觉妨碍又称环境性失眠:当人们身体有疾病或者是受到什么伤害,感到很痛苦的时候,在或者就是乱用药物的时候也是会出现失眠的,这种失眠持续的时间比较短。

  2、躯体缘由:严重的身体疾病会让人很难入睡,关节或者是神经疲劳所造成的伤害,消化性溃疡或肿瘤所造成的的腹部不适,心肺疾病发作的次数添加等,都是会引起失眠的出现的。

  3、环境要素:因为工作或者是生活上的改变,如夜班倒班,乘坐车船,时差,房间中的亮光,噪音等均可致使失眠,通常均能在短期内习惯。

  预防失眠的方法有哪些呢

  1、养成好的睡觉习惯:①睡前不要喝浓茶、咖啡;②睡前不要用太长时间的电脑;③睡前要让自己心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天的时候睡觉,即使前一天一夜都没有睡,也不要在白天睡觉,这让会让你在晚上的时候能睡个好觉。

  2、睡觉环境温馨:睡觉的时候床和枕头的软硬程度要舒服,除了睡觉以外,不要用床做任何事情,不要在床上看书、吃东西、打牌。

  3、锻炼身体:每天都要进行适当的有氧运动,运动能给脑部供氧,添加身体疲劳感,有利于晚上睡觉,但是不要在睡觉前锻炼,在早晨或者是锻炼比较好。

 

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