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失眠多梦是什么原因 如何缓解失眠多梦

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  睡觉偶尔做梦是很正常的,但是过于频繁的做梦,甚至梦已经影响到了正常的睡眠时,就要开始注意啦,失眠多梦的原因究竟有哪些呢,我们又要如何缓解是满多梦呢:
 

失眠多梦是什么原因 如何缓解失眠多梦
 

  为什么有的人会失眠多梦

  1、生理因素:很多时候梦是我们精神的一种反映,精神紧张、疲劳,或者一些心脏方面的疾病都会让我们有多梦的情况。

  2、心理因素:俗话说“日有所思,夜有所梦”,白天忧思过重也是会造成多梦的;白天受到不良情绪影响的时候,晚上也会多梦,或者做恶梦,所以一定要远离焦虑抑郁、紧张、愤怒的情绪,一点情绪不好,要注意调节。

  3、药物因素:药物滥用、依赖成瘾都会导致失眠多梦,所以在服用兴奋经、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常等以上药物的时候一定要注意。

  4、外部刺激:人在受到外部刺激后即使激动的心情被平复了,但是潜意识里还是会有影响,这种影响就有可能会导致我们做梦。

  失眠多梦的情况如何调理

  1、根据生理因素和药物因素所导致的失眠多梦情况,一定要注意药物的选择和剂量,不得滥用药物

  2、根据心理因素所导致的失眠多梦的情况,就要注意调节情绪,改善周围环境,晚上吧今天的事情梳理一遍,明天要做的事情也梳理一遍后就都到一边,不要带着思考进入梦乡

  3、外部刺激不常有的情况下可以不应在意,但是如果经常受到外部刺激就要考虑改变环境或者更换环境了。

 

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