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就老年、中年人失眠做下讨论

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  失眠问题给人们的正常生活带去很大的危害,许多的老人,都因为年龄的原因而出现了不同程度的失眠情况,因为失眠,导致睡眠不足,从而引发更多的疾病,失眠困扰的不单单只有老年人,随着社会发展中年人压力越来越大,失眠也如影随形。下面就让我们一起了解下老年人为什么会失眠,中年人怎样改善失眠,以及生活上吃些什么对失眠有帮助。


 

  老年人失眠的原因主要有以下几点

  一、也许有些老年人已到迟暮之年,本身对睡眠就有排斥感,心怕自己会一眠不再醒来 ,本来老年人的睡眠中枢神经已经不是很好了,再加上自身担心很容易失眠,失眠之后情绪紧张,这样长时间就会形成恶性循环,即使睡着也会一夜多梦,大脑不能休息。

  二、也许大多数老年人会有午睡的习惯,孩子们都在各自忙事业,白天没有多少事情做闲来无事就用睡觉打发时间,随着年龄的逐渐大需要的睡眠越来越少,白天午睡晚上早睡,早上自然就不好睡了,醒来之后又会想好多事情,使得难于再度入眠,所以往往睡得过多,夜里所需睡眠时间就缩短了。

  改善中年人的失眠

  一、闭目入静法。上床之后,先闭上眼睛,然后稍微张开裂缝的眼睛,保持与外界的一些接触,虽然,心理活动仍在运作,然而,交感神经活动已大大减少了 身体逐渐陷入睡意蒙胧状态。

  二、平常而自然的心态。失眠不必担心太多,越紧张,越强迫睡眠,结果会适得其反。 有些人出现连续几天的失眠就会很紧张,这样大脑不能休息,时间长了会生病。 由于过度焦虑,更不利于睡眠和身体健康。

  三、寻求并消除失眠的原因。失眠由许多因素引起,如前所述,只要稍加注意,不难发现。 消除失眠,自我缓解,由疾病引起的失眠原因,及时的缓解。 不能认为:失眠就是一个小问题,不是什么疾病而延误缓解。

  好的饮食对失眠有帮助

  一、碱性水果。因疲倦程度变成失眠,可吃些苹果、香蕉以及梨,这一种水果是一种碱性食用,能抗肌肉疲倦。此外,水果中糖分在体内能转变为血清素,可使女人失眠病人入睡。

  二、桑椹。桑椹一身皆是药,可用来治好由肝肾亏虚变成的头昏眼花、耳鸣目涩、神经瘦弱,此外,平常女人失眠病人多食些桑椹也安神益智,进步休息质量。

  三、莴笋。莴苣叶茎和叶富含一类乳白色浆液,这种浆液有镇静剂作用,但无毒。 当休息不好时,喝一段莴苣汁,有很好的催眠作用。

 

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