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找准原因准确缓解失眠

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  现如今的快节奏生活确实让许多人都受不了,在生活、工作等多方面的压力之下,许多朋友都出现了或轻或重的失眠情况,疾病发生初期可能对健康不会有太多影响,但随着情况的加重,患者的身体问题也会逐渐显现,现在不管年轻人还是老年人都有失眠困扰,也去失眠疾病更容易找上年纪大的,年轻人小小年纪就有失眠情况出现一定不能忽视,下面主要介绍一下为什么年轻人会患有失眠?失眠多梦怎么治,吃些什么。


 

  失眠原因

  1熬夜加班:生活的压力,繁忙的工作,长期加班熬夜,或是通宵:一盒泡面,一瓶饮料,办公桌上电脑前开始备战。也许没一会意识开始飘飞,眼皮不听使唤,即使睡觉的意识再强烈,也要完成工作,来点咖啡提提神驱赶睡眠。继续战斗 ,为了工作和薪水,今夜无眠!相信熬夜加班是上班族自常见的一种失眠原因。

  2、同学聚会:自从离开青春憧憬的校园,同学之间很难再见一次,许久不见老同学再次相聚,火锅、唱歌、酒吧、避免不了,一茬接着一茬,不知不觉中半夜已过,本应散场回家,突然有人提议:“难得周末,难得相聚,通宵嗨皮吧!”显然在场同学大都会同意。相信类似这样的聚餐也是很多年轻人,失眠的一种原因。

  3、白天工作没时间煲电话粥,只能留在晚上,煲起电话就忘记时间,突然想起要睡觉了,明天还要上班,才抓紧时间打盹,长此以往,在短信和电话中,睡眠节律就发生了紊乱,进而出现失眠症状。

  失眠多梦怎么治

  失眠多梦的朋友首先要知道自己的病情是如何诱发的,排除身体器质性病变,如果是压力过大导致的失眠主要缓解手段是缓解压力。如果是由于雌激素或内分泌失调而导致的,则应该补充雌激素,或调整内分泌,由于造成失眠多梦的原因有很多,缓解失眠多梦要找准病因准确缓解。

  失眠吃什么

  出现了失眠多梦后,患者朋友可以多吃一些助睡眠的食物,晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠,枸杞、桑葚、红枣这些可以有助睡眠的食物可以吃些,脾虚也许会导致失眠多梦的情况出现,所以患者朋友应该多吃一些补脾的食物,比如山药等食物。

  除了使用食物辅助以外,患者朋友还可在睡前用热水泡泡脚,可以促进血液循环,听一些舒缓的音乐,将灯光调昏暗一些,这样有助于睡眠,睡前不要喝太多水,平时加强身体运动,养成良好的生活习惯,缓解压力有助睡眠,对失眠患者来说有利无害。

 

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