失眠症
忧郁症
焦虑症
  • 咨询热线:

    400-9797-666

您所在的位置:安思利普 > 其他症状 >

失眠神经衰弱该如何改善

文章来源:安思利普编辑发布日期:2018-02-24

  失眠的出现很容易导致神经衰弱的发生,而神经衰弱又会加重失眠现象,所以对于失眠神经衰弱一定要提高警惕才行,如有出现积极调理改善。那么,失眠神经衰弱该如何改善呢?下面跟着安思利普小编一起看看相关内容的介绍。

失眠神经衰弱该如何改善

  失眠神经衰弱该如何改善

  1.舒适的睡眠环境

  主要指的就是卧室的环境,睡觉时如果亮度太高是会影响到睡眠的,其主要还是依个人习惯而定,不过一般以黑暗为佳的。还有就是卧室的安静和温度,噪音是不可有的,温度适宜依21~25度为佳。

  说完了卧室环境在来说是卧具,其选择与个人习惯有关,但适当硬度的床和枕头对睡眠是比较有利的,太软或太硬都可能影响到睡眠质量。

  2.规律的睡眠时间

  规律的睡眠有助于人体内神经活动的相互协调,而这对于神经衰弱患者来说是非常有帮助的,所以养生良好是作息时间,很有必要。

  3.睡前进食要合理

  饮食问题与睡眠其实有非常大的关系,如果睡前吃的过饱或者是处于饥饿状态的话,都会影响到睡眠。此外,睡前适当摄取蛋白质、脂肪和钙质是有利于睡眠的,所以可以喝一杯牛奶或者是蜂蜜水等。还有需要注意的是,咖啡、浓茶等能够刺激大脑神经中枢的食品,都可食用,以免引起兴奋而导致失眠。

  4.睡前放松要注意

  因失眠引起是神经衰弱患者,其每到晚上睡觉时就会因为恐惧失眠而出现紧张不安的表现,这非常不利于睡眠,所以在此之前要让神经衰弱患者学会精神放松。睡前放松的方法还是挺多的,如听轻音乐、做点舒缓的运动、如散步等,其是以放松神经,缓解紧张为目的,帮助入眠。另外,神经衰弱患者可以尝试着在睡前进行冷热水交替洗脚,先在热水中泡5分钟,再到冷水中泡1分钟左右,交替进行三次,帮助血液的循环,可以消除疲劳,改善睡眠。

  5.睡眠姿势要正确

  睡觉的姿势每个人可能都是不一样的,而对于失眠的人来说,选择自己舒适的姿势最为重要,不过也不要忘记科学的卧姿,其对患上失眠神经衰弱有一定的帮助。

  温馨提醒:以上就是失眠神经衰弱的改善方法,有类似情况的朋友可以尝试,切不要让失眠神经衰弱影响到身心健康。

 

如果看完文章你还是有些不明白的地方,可以点击在线咨询,我们的客服将会为你详细解答哦。

公司地址:南京市鼓楼区中央北路五塘村129号   请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用。[ 网站地图 ]