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小心神经衰弱,熬夜也有补救方法

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  因为工作或学习,不知道您是否需要经常熬夜。也许您会担心,因为熬夜,皮肤和胃口变差。也许您会发现,熬完夜后整个人精神不济。那么,您是否知道,熬夜的危害,可不仅如此,它甚至还会导致神经衰弱!

小心神经衰弱,熬夜也有补救方法

  熬夜的危害

  1、老人和孩子尽量不要熬夜。面临考试压力的孩子,常常需要熬夜看书。还未退休的老人,也许需要熬夜工作。但是,对这两类人群而言,熬夜其实是危害大的。孩子的生长激素是晚上睡觉时分泌的,如果天天熬夜,不仅影响健康,还会影响发育。另外,老年人熬夜易引发高血压、冠心病等等。

  2、熬夜的危害。神经衰弱的人群常常表现为体力和脑力不足,易疲劳等等。且对外界声音、光线十分敏感。熬夜会加重神经衰弱,甚至诱发头痛、头晕等现象。

  对抗熬夜疲劳小贴士

  1、如果知道晚上要熬夜,白天就要抽空多休息,尤其是要睡个午觉,养精蓄锐。

  2、准备提神的饮料,如绿茶或热咖啡等。

  3、熬夜时要每隔一小时洗一次脸,熬夜在电脑前的朋友要做做舒展运动,拉伸全身筋骨。

  4、熬夜工作时要注意中途的休息,保持室内通风,偶尔去窗边呼吸新鲜空气。

  熬夜进补攻略

  1、熬夜中途吃点宵夜。

  首先,熬夜前的晚餐要少吃东西,并且可以喝点不太浓的咖啡或茶。深夜时好吃点宵夜。宵夜不宜是冷冻的或太热的食品。可以喝点热牛奶,吃几片面包。若熬夜后发现脾胃不适应马上调理,严重时要上医院就诊。

  其次,粥也适合做宵夜。粥内加点红枣或豆类,可以调养肠胃,润肺止咳,养神清热等。夜里少吃一点,可以有效缓解工作压力。

  后,不要在熬夜时吃甜食。虽然甜食能补充体能,但消化甜食时却会消耗维生素B,加重肠胃负担。

  2、熬夜进补需养阴。

  很多人认为熬夜后易“上火”,然后食用下火的进补食疗,是并不正确的。原来熬夜后的“上火”,只是“虚火”。熬夜消耗人体阴气,使阳气偏亢,阴阳失调,虚火上升。所以,单纯降火是不行的,还要注意滋阴益气。比如沙参玉竹煲瘦肉或西洋参炖肉,可有效缓解津液不足、口舌干燥的症状。

  虽然大家都知道熬夜对身体不好,但在学习工作压力下,熬夜成了许多人的无奈之举。因此,如何将熬夜对身体的危害降到低,成了我们关心的问题。读了这篇文章,希望能对您有所启发。健康无价,关爱不变。

 

 

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