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老年焦虑症的治疗方法

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-12-05

  焦虑症是一种常见的疾病,它会使人变得紧张担心、坐立不安等,对我们的生活和工作会产生很大的影响,极大的困扰了我们的生活,尤其是老年人,那么我们应该怎么办呢?接下来,安思利普小编为您介绍老年焦虑症的治疗方法。

老年焦虑症的治疗方法

  (1)保持良好的心态。老年对退休后的生活要有适应感。不要老是停留在以前的错事中。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,一切朝前看。如果总是被坏情绪知道自己的生活,而且极易诱发抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。

  (2)自我疏导。焦虑症的治疗,主要是依靠个人,当出现焦虑时,我们要正视它,不能逃避它。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,可以从另一个程度上缓解焦虑,这是一种人们常用的方法。

  (3)自我放松。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑,如闭上双眼,在脑海中创造一个优美恬静的环境,想象在大海岸边,波涛阵阵,鱼儿不断跃出水面,海鸥在天空飞翔,你光着脚丫,走在凉丝丝的海滩上,海风轻轻地拂着你的面颊……

  (4)药物治疗。如果焦虑过于严重时,要及时去看医生,选服一些抗焦虑的药物,但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来解开心结,以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症,则应向心理学专家或有关医生进行咨询,弄清病因、病理机制,然后通过心理治疗,来缓解自己的焦虑,解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。

  以上就是安思利普小编为您介绍的老年焦虑症的治疗方法,相信大家看完也有了一定的了解,希望能够帮助到大家。

 

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