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调理焦虑症的方法都有哪些呢?

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-26

  生活中,各方面的压力会导致人们患上焦虑症, 焦虑症属于心理疾病。焦虑症会给患者的生活带来很大的困扰所以我们很有必要了解下焦虑症,在焦虑症发病了以后我们要尽早的调理,不要让这种疾病给我们带来更大的伤害,那么调理焦虑症的方法都有哪些呢?接下来,小编为大家介绍几种调理焦虑症的方法。

调理焦虑症的方法都有哪些呢?

  调理焦虑症的方法:

  1.保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  2.转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  3.学会放松:在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。

  食物营养法:

  1.全麦面包,碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物,如:全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢点,但更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。

  2.枣麦粥,制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。

  3.玫瑰花烤羊心,将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

  温馨提示:焦虑症已经严重的威胁到了患者的身心健康,生活和工作。因此,需要及时的采取科学有效的调理,这样才能避免加重病情,争取早日康复。

 

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