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焦虑时不能吃的东西有哪些

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-21

  在当下这个快节奏、高压力的社会中,不论男女老少都在遭受焦虑的困扰。每当感到焦虑和烦躁时,多数人都会选择胡吃海喝,以达到减压的效果,但是大家因为没有吃对东西,不能缓解自身的焦虑情绪,所以小编今天就来跟大家说说,焦虑时哪些东西不能吃。

  焦虑时不能吃的东西:

  1.高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。

  2.高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。

  3.太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。

  4.咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。

  5.辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

  6.酪氨酸含量高的食物和饮料:常见的就是陈乳酪,罐头肉,酱油,酵母提取物,鲱鱼和鲑鱼等,这些都是焦虑症患者在饮食上要禁忌的。

  7.丁香:这是一种常见的五香粉调味品。是性温,味辛的食物,倘若焦虑症患者多食或久食,那么就容易助热上火耗阴。加之焦虑症患者内热偏旺,所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

  温馨提示:上面就是焦虑时因注意的饮食习惯,现在患上焦虑症的人是越来越多了,我们也应该开始重视起焦虑症对大家生活的危害,还在被焦虑症折磨的朋友们,可以去试试上面的方法,希望可以为您带去帮助!

 

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