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都市焦虑症,你,中招了吗?

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  大城市越来越大,我们可以皈依的家园却越来越少;都市节奏越来越快,可以放松身心的时间却越来越短。每年,都有许多人,吵着嚷着要逃离“北、上、广、深”,然而,一年又一年过去了,这拨人还依然在大城市里为生活奋斗着。

  生活在都市中的我们,为什么会焦虑,又该如何避免呢?

  一、什么是都市焦虑症?

  都市焦虑症指的是在都市中为物价、房价拼搏的人们,承受着巨大压力,这部分人在忙碌中感到自己处于紧张不安、提心吊胆、恐惧、担心的内心体验中。但又说不清究竟在害怕什么,只知道害怕的感觉是真实存在的。

  二、都市焦虑症的表现?

  都市焦虑症的表现是基本与焦虑症的表现一样的。

  1、焦虑和担心持续六个月以上;

  2、身体紧张:难以放松自己,全身紧张。表现为面部绷紧、眉头紧皱、诶声叹气。

  3、自主神经系统反应强烈:患者交感和附交感神经系统常常超负荷工作。并出现出汗、晕眩、心跳过快、手脚冰凉或发热、喉头阻塞感、身体发热发冷、胃部难受等等。

  4、对未来的担心:患者会对未来充满无名的的担心。比如:亲人的安全、财产的损失、健康的情况。

  5、过分机警:患者对周围的环境充满警惕,影响睡眠和进行其他工作。

  三、疾病的护理与缓解。

  1、补充相关营养:比如钙和镁,以及维生素B群。维生素B群对神经系统运作有重要作用,可改善大脑功能、保护免疫系统,并减少焦虑。

  2、注意饮食禁忌:避免摄入可乐、油炸食品、糖、洋芋片等会刺激身体的食品。

  3、避免咖啡因、香烟、酒精、药物:虽然可以暂时地缓解焦虑情绪,但这些东西会残害我们的健康,而且不能从根本上解决,第二天焦虑又会袭来。因此,不能一味逃避,而要学习调适。

   温馨提示:都市焦虑症,既是大都市存在的环境问题,也是我们内心的薄弱面。既然我们无法放弃、离开,就应当学会如何战胜、克服。

 

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