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安思利普缓解失眠焦虑症有效吗?

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  很多人在上班的时候精神萎靡不振,做事没有动力,人也没有激情,浑浑噩噩。一方面工作效率低,生活质量下降。这是失眠焦虑所致的,失眠焦虑是目前社会人群比较普遍的一种疾病。

  焦虑失眠症即所谓的焦虑症引起的失眠症,因为焦虑症的很多患者往往在临床上表现为持续性的精神几张,情绪紧张,还表现为失眠夜不能寐、紧张等焦虑症症状,那么焦虑症失眠如何缓解呢?下面随着小编一起来简单了解一下吧。

  失眠是焦虑心理活动的因果,因为心理活动形成的失眠而为失眠感到紧张焦虑恐惧会加重心理活动加重失眠症状。当发生失眠时一定要自我分析找出失眠的原因是什么,解决失眠的根源可以尽快地恢复睡眠,三句话,请终身切记:放得下,睡得安,精神爽。

  自我调节法

  1.失眠焦虑症患者首先要学会调节、克制自己的情绪。如心理松弛、转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  2.当不幸患上失眠焦虑症时,还应学会正确处理各种应急事件的方法,以增强心理防御能力。如培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁然开朗。

  3想要缓解失眠焦虑症,还要保证充足的睡眠。建议患者多吃瓜果蔬菜,补充营养素;多做有氧运动等。

  4.音乐疗法。择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中,闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念,全身放松,将注意力集中于音乐,想象着音乐所展现的优美、柔 和、宁静的意境。待音乐终止后,自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行,可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。

  5.患者在进行常规性的失眠焦虑症缓解外,还应在医生的指导下辅以心理缓解,以加强全面缓解的功效,及早恢复健康。

  温馨提示:缓解失眠焦虑是对生活和工作的保障,所以要抓紧治愈,否则工作做不好生活缓解差,得不偿失!

 

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