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焦虑症的主要类型有哪些

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  焦虑症的出现其实也是分为不同类型的,有些人对它的认识可能并不是那么的了解,即使出现了焦虑症也是不知道,以至于后面引发了严重后果,下面我们就跟着小编一起去看看“焦虑症的主要类型有哪些”。

焦虑症的主要类型有哪些

  焦虑症的类型主要有哪些?

  1、惊恐发作:这是一类急性发作的强烈焦虑。患者会突然地感到危机或是威胁要来临,或者是有死亡迫在眉睫的感觉,体验到了强烈的恐惧,并产生了想要逃离的冲动。同时患者还会出现各种躯体症状和认知症状,如心悸、出汗、震颤、摇晃、呼吸困难或是窒息感、堵塞感、胸痛或不适、恶心或胃不适、头晕、现实解体、人格解体、害怕失去控制或会“发疯”、濒死感、感觉异常,以及寒颤或是发热等。这些症状常见于惊恐障碍或是各种恐怖症。

  2、无名焦虑或浮游性焦虑:这类焦虑是没有具体原因,且不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑。个体预感的威胁迫在眉睫,而且是不可避免的危险,但又无法说出危险来自哪里。同时,个体还会对自己的应付能力有所怀疑,继而出现警觉性增高,运动鞋不安和躯体症状,如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不适、恶心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤等。

  3、预期焦虑:焦虑障碍患者在特定的场合和情境时,会再次持续焦虑。如惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心,社交恐惧症患者对即将到了的社交场合有所担心。

  4、忧虑性期待:患者会过分的担心自己或是亲朋好友会发生不好的事情,或者是会发生非现实威胁。除此之外,焦虑症还分为临场焦虑和分离焦虑。

  如何有效克服焦虑症?

  1、深呼吸:当面临某些事情,产生紧张的情绪时,不妨做做深呼吸,有节奏的深呼吸可减缓我们的心跳,脉搏,呼吸。其有助于舒缓压力消除紧张的情绪。

  2、保持乐观:当缺乏自信心时,要保持一个乐观的心态,多鼓励自己,给自己打气,也可想象自己之前成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、肯定自己:当感到焦虑来袭时,可不断的暗示自己,告诫自己,我是可以的,我一定可以,我没问题,不停的给自己增加信心,这样也能帮助赶走焦虑。

  4、学会放松:日常生活中适当的做些运动,可帮助身心放松,这多缓解焦虑有很好的效果。平日也可多与朋友去旅行、参加一些有意义的活动。

 

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