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焦虑症可引发哪些表现 怎样预防好

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  焦虑情绪相信很多人都是有过的,而焦虑症可能并不是每个人都经历过,其出现可引发很多不适的表现,严重的可影响到身心健康,所以对于焦虑症我们要提高警惕,日常生活中做好预防工作才行。那么,焦虑症可引发哪些表现呢?怎样预防好呢?下面跟着小编一起看看相关内容的介绍。

焦虑症可引发哪些表现 怎样预防好

  焦虑症有哪些症状表现?

  焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态,其出现会伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要的临床相的情绪障碍,其往往包含了者两组的症状。

  1、情绪症状:患者会自己处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。有些人可以说出明确的害怕对象,而有些人则无法说出来,就是莫名的感觉到害怕。

  2、躯体症状:患者在紧张的同时,往往还会伴有自主神经功能亢进的表现,如心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等,有时还可能会有濒死感,心里难受至极,感觉自己要死掉似的,严重的还会有失控感。

  预防焦虑症的措施是什么?

  1、睡眠充足:多休息,保证充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方。

  2、保持乐观:乐观的心态可化解焦虑与不安,所以当出现焦虑、不安时,不妨多想想以前快乐的事,让心情好起来。

  3、幻想:其是纾解紧张与焦虑的一个好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂,心境愉悦了,焦虑紧张也就消失了。

  4、深呼吸:当面临情绪紧张时,多做做深呼吸,可很好的纾解压力,缓解焦虑和紧张。

  5、转移注意力:假如眼前的工作让你感到心烦意乱时,不妨先放下工作,把注意力转移到其他的地方,这样可暂缓压力,预防焦虑。

 

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