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在生活中我们要怎么预防焦虑症

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  在生活中我们要怎么预防焦虑症?焦虑症是精神病中的一种,也是在我们的身边经常能见到的一种症状,可是很少有人能及时的察觉到自己有没有患上这个病,而这个病对人们的伤害也是很大的,所以还是要好好的预防为好。那么,在我们的生活中要怎么预防比较好,下面就请安思利普小编给大家讲解一下。
 

在生活中我们要怎么预防焦虑症
 

  焦虑症常见的症状有哪些

  1、焦虑症患者会对未来无名的担心,在平时的生活中,焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

  2、焦虑症患者会出现过分机警,焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其它所有的工作,甚至影响他们的睡眠。

  3、焦虑症患者会出现身体紧张,焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张,面部绷紧,眉头紧皱,唉声叹气。

  4、焦虑症患者会出现自主神经系统反应性过强,焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。常常有呼吸急促、身体手脚发冷发热、喉头有阻塞感等症状。

  在生活中我们要怎么预防焦虑症

  1、自我缓解:对于焦虑性神经症的缓解主要是以心理缓解为主,当然也可以适当配合药物进行综合缓解。

  2、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

  3、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  4、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦 焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

 

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