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焦虑症有哪些自我调节方法

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  很多人都知道焦虑症的存在,但是就是不知道这个有哪些症状,其实这个焦虑症对人们的伤害还是很大的,焦虑症会让患者出现呼吸困难、心悸、失眠等危害,同时也会让人们的出现精神类的障碍。那么,人们要怎么调节自己的焦虑症呢?下面就请安思利普小编给大家讲解一下。
 

焦虑症有哪些自我调节方法
 

  焦虑症的症状有哪些

  患上焦虑症的人基本上会经常表现出坐立不安的现象,经常缺乏耐心比较容易发怒,在生活中经常发现自己的精神都难以集中,思维也不是很正常,患者身体经常会出现疲乏的现象,自杀的念头更是经常有的。

  焦虑症的自我调节方法

  1、解释法:因为很多焦虑症患者都会有预期性焦虑,对未来没有发生的事情产生恐惧感,可以配合心理医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  2、放松法:放松是对任何事情都是有效的,患者可以调节自己的呼吸,放松自己全身的肌肉来消除杂念,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

  3、放声大喊:适时的的放声大叫的来释放自己的压力,当然除了在公共场所之外。

  4、保持睡眠充足:要有足够的休息时间,患上焦虑症的人可以多休息的,因为焦虑会让人紧张,紧张就会休息少,时间长了之后疾病就出现了,所以保持足够的睡眠是很有必要的。

 

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