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预防焦虑症需要做什么

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  在我们的身边经常会看到人们出现焦虑的情况,有时候你会看到他们很紧张也很恐惧,当然也不知道是为了什么事情,而且还会给人们带来很大的伤害,像是会影响在发育中的孩子的身高,会增加疾病的发病率,也会让人们睡不着觉,会让人们产生很崩溃的感觉。那么,人们要怎么预防这个病的发生呢?下面就请安思利普小编给大家讲解一下。
 

预防焦虑症需要做什么
 

  焦虑症的危害有哪些

  患上焦虑的人会因为生活中的许多压力造成失眠的情况。如果是还在发育中的孩子患上这个病的话,会影响孩子的正常发育,让孩子的心理压力过大,让孩子的身高出现问题。这个病如果没有好好重视的话,也会增加人们的死亡率,同样的也会增加癌症的发病率。

  焦虑症的预防方法

  1、自我缓解:对于焦虑性神经症的缓解主要是以心理缓解为主,当然也可以适当配合药物进行综合缓解。

  2、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

  3、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  4、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦 焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

 

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