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莫名的紧张要怎么办才好

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  经常会感觉自己莫名其妙的焦虑紧张该怎么办?随着科技的进步,人们在医学方面的认知也越来越多,许多人对于焦虑症这种疾病都熟悉了起来,得了焦虑症,人们总是莫名其妙的感觉焦虑紧张,十分的不安,人们要重视这样的情况,因为长时间的持续焦虑不安的状态,会给人们的日常生活带来很大的影响,出现这样的情况在平时生活中人们应该及时的进行改善,并且还要注意疾病的缓解。
 

莫名的紧张要怎么办才好

  坐立不安的原因有哪些

  1、患者性格特征:个人的性格特点在很大程度上可以诱发焦虑症的出现,焦虑症病人病前常见的性格特点有自卑、自信心不足,胆小怕事,谨小慎微,对轻微挫折容易紧张,情绪波动大。

  2、精神因素:轻微挫折和不满等精神因素可以成为焦虑症的诱发因素。病理性焦虑是不受控制的,没有明确对象或内容的恐惧,其威胁与焦虑的程度很不相符。可以说焦虑症也是精神疾病中的一种症状。

  3、生物学因素:焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进,常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定患者的交感,副交感神经功能平衡的特征。

  4、遗传因素:在焦虑症的发生中起到重要的作用,其血缘亲属中同病率为15%,远高于正常居民;双卵双生子的同病率为2.5%,而单卵双生子为50%。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果,易感素质是由遗传决定的。

  焦虑症患者的临床症状有什么

  1、焦虑症患者会对未来无名的担心,在平时的生活中,焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

  2、焦虑症患者会出现过分机警,焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其它所有的工作,甚至影响他们的睡眠。

  3、焦虑症患者会出现自主神经系统反应性过强,焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。常常有出汗、心跳过快、手脚冰凉或发热、胃部难受、喉头有阻塞感等症状。

  莫名的紧张要怎么办才好

  1、在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成蓄意放松数秒钟的一些习惯,它可充当有效镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑所掌控。周末假日,还可以开车兜风或者到海边逛逛。

  2、当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  3、假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

 

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