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跟考前焦虑说ByeBye

文章来源:安思利普编辑发布日期:2017-06-24

  每年的高考都会引起全国的关注,那些家有考生的更是紧张万分,考生的压力也是大到不行,在这种情况下很容易出现焦虑的情绪,专家表示,这种情绪是正常的,但是如果出现过度焦虑,家长、老师还有学生就要注意及时疏导处理了,免得影响考生的学习和身心健康。
 

跟考前焦虑说ByeBye
 

  考前焦虑的表现和危害

  1.考生在平时复习或者模拟考试时会出现过度的紧张不安情况,注意力不能集中,记忆力也会受到影响,还会觉得环境压抑,心慌心烦,想要频繁上厕所,特别是在考试的时候更容易出现这种症状。

  2.出现不明情况的发烧生病情况,心理上产生厌学弃学的想法,喜欢和关心自己的家长唱反调,对周围人对考试的关心很反感。

  3.睡不着,夜间容易精神亢奋,影响睡眠;复习效率差。

  家长如何对待有考前焦虑的考生

  1.不要过度关心孩子的学习成绩

  高考的孩子不仅处在高考这个特殊时期,还有很多孩子处于叛逆期。平时吃饭的时候可以和孩子聊聊开心的事情,顺带鼓励孩子要好好复习。

  2.不要过分关心孩子

  家长在这段时间会花更多的精力在孩子身上,这样反而会增加考生的压力,觉得考不好就会辜负家长的期望和付出。家长应该将自己的关心稍微隐藏一下,减轻孩子的压力。

  3.降低对孩子的期望

  每个家长都希望孩子可以考上好的大学,孩子也知道家长的想法,这样可以激励孩子好好学习,但是如果期望值高出了孩子的能力就会适得其反了。还有一些事考生对自己要求过高,这也是不合理的,家长不仅自己要降低期望值,还要帮着孩子降低期望值,帮助孩子引导正确的学习观念,除了上重点大学还是有其他很好的选择的。

  焦虑的考生如何自我调节

  1.应理性看待模拟考试及成绩

  高三的时候有很多模拟考试,很多考生都会受到模拟考试的影响,焦虑担心。其实高考成绩既与模拟考试相联系,又是一次独立的应考过程,所以应该吧模拟考试看做是查漏补缺的一个机会。

  2.树立正确的学习目的

  大学不是幸福的终点站,而是新的学习的起点,就算没有考上重点大学,一样可以学习,二流的大学不一定培养不出人才,大学的学习更在于自律。

  3.相信老师,不要盲目焦虑

  老师已经带过很多届考生了,他们是有经验的,如果自己有焦虑、恐惧情绪,不如可以和老师多沟通,他们处理这些问题还是很有经验的,要选择信任他们。

 

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